Группы созависимых

Созависимость — сложное психологическое состояние, при котором человек чрезмерно эмоционально или психологически вовлечен в проблемы другого человека, часто злоупотребляющего алкоголем, наркотиками или демонстрирующего другие формы деструктивного поведения. Такие взаимоотношения могут формироваться в любых видах межличностных связей, включая семейные, романтические, дружеские и рабочие взаимоотношения. 

1. Воспитание в дисфункциональной семье. Растущий в условиях, где один из родителей или оба страдают от зависимости или других психических расстройств, часто приводит к развитию созависимости у детей.
2. Моделирование поведения. Наблюдение и подражание поведению родителей или опекунов, которые постоянно заботятся о нуждах другого члена семьи в ущерб собственным потребностям.
3. Низкая самооценка. Чувство неполноценности и недостаточной самоэффективности часто ведет к поиску одобрения через заботу о других.
4. Страх одиночества. Боязнь оставаться одному может толкать человека к поддержанию вредоносных взаимоотношений.
5. Чрезмерная ответственность. Привычка брать ответственность за трудности и благополучие других людей, иногда до такой степени, что превосходит собственные потребности и желания.
6. Связь с зависимым человеком. Часто состояние развивается в взаимоотношениях, где один из партнеров страдает от алкоголизма, наркомании, азартных игр или других форм зависимого поведения.
7. Страх потери контроля: Боязнь того, что без вмешательства жизнь партнера полностью выйдет из-под контроля.

В каких случаях родственникам необходимо проходить лечение

1. Игнорирование собственных потребностей. Постоянное забота о другом человеке до такой степени, что собственные нужды, интересы и заботы о здоровье остаются незамеченными.
2. Чувство ответственности за поведение другого. Переживание за поступки, выбор и благополучие другого человека так, словно собственная обязанность, вплоть до потери чувства собственной автономии.
3. Низкая самооценка. Постоянное сомнение в действиях и решениях, вызванное отсутствием признания и поддержки со стороны зависимого члена семьи.
4. Зависимость от взаимоотношений. Обостренная потребность в одобрении, любви и внимании от человека с зависимостью, что приводит к игнорированию токсичности или вредности таких взаимоотношений.
5. Чувство вины и стыда. Постоянное переживание из-за ситуации в семье, страх перед осуждением со стороны общества и самообвинение.
6. Отрицание. Нежелание признавать серьезность ситуации у самого зависимого члена семьи, ведущее к уклонению от поиска помощи и решений.
7. Контролирующее поведение. Попытки контролировать или изменить поведение зависимого, что часто приводит к конфликтам, взаимному недовольству и усилению стресса.
8. Изоляция. Стремление скрыть трудности внутри семьи от окружающих, отказ от социальной жизни и поддержки друзей.
9. Эмоциональная нестабильность. Частые перепады настроения, депрессия, тревожность и другие эмоциональные расстройства, вызванные постоянным стрессом и напряжением в взаимоотношениях.

Как происходит лечение 

1. Осознание существования зависимости. Первый шаг к выздоровлению начинается с осознания, что подобные взаимоотношения наносят вред как созависимому человеку, так и его окружению.
2. Консультации с психотерапевтом. Важно найти специалиста, имеющего опыт работы с созависимостью, который поможет разобраться в причинах возникновения и разработает план лечения.
3. Психиатрическая оценка. Необходима для исключения или подтверждения наличия сопутствующих психических расстройств.
4. Участие в анонимных группах для созависимых. Группы взаимопомощи, такие как Ал-Анон для родственников алкоголиков, могут стать важным ресурсом поддержки и обмена опытом.
5. Психоаналитическая терапия. Помогает понять глубинные психологические причины, включая неразрешенные конфликты из детства.
6. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Направлена на изменение негативных мыслительных процессов и поведенческих паттернов, способствующих поддержанию состояния.
7. Семейная терапия. Позволяет работать над взаимоотношениями в семье, улучшать коммуникацию и восстанавливать здоровые границы.
8. Работа над самооценкой. Укрепление чувства собственной ценности и умение отстаивать личные границы.
9. Разработка стратегий самозащиты. Изучение способов защиты эмоциональных и физических границ от вторжения.

Как попасть в анонимную группу для созависимых

1. Осознание. Первый и самый важный шаг – признание, что трудность существует и что она оказывает значительное влияние на вашу жизнь. Может проявляться через эмоциональное истощение, утрату контроля над собственной жизнью и затруднения в личных взаимоотношениях.
2. Исследование доступных ресурсов. Проведите исследование доступных групп поддержки в вашем регионе. Используйте интернет, социальные сети, местные здравоохранительные и социальные службы для поиска информации о группах для созависимых. Посетите веб-сайты организаций, таких как Ал-Анон или Кода (Co-Dependents Anonymous), где можно найти список местных групп поддержки и информацию о встречах. Или обратитесь к нам для консультации со специалистом.
3. Консультация с профессионалами. Если возможно, обратитесь за консультацией к психотерапевту или консультанту по вопросам зависимостей. Они могут предложить рекомендации относительно наиболее подходящих групп поддержки и дать советы о том, как максимально эффективно воспользоваться ресурсами группы.
4. Выбор подходящей группы. Выбирайте группу, чьи цели и методы работы наиболее соответствуют вашим нуждам и убеждениям. Некоторые группы могут иметь специализацию по определенным видам зависимости или предлагать особые программы для новых участников. Узнайте больше о формате встреч: открытые встречи доступны для всех желающих, в то время как закрытые предназначены только для тех, кто идентифицирует как созависимого.
5. Посещение встреч. Посетите несколько встреч разных групп для созависимых, чтобы лучше понять атмосферу и подход к восстановлению. Не бойтесь задавать вопросы и делиться переживаниями с участниками. Важно помнить, что первое впечатление может быть обманчивым. Дайте время и возможность адаптироваться к новой обстановке и людям.

Мнение эксперта

«Группы поддержки для созависимых людей играют роль при восстановлении, предоставляя уникальную платформу для обмена опытом, эмоциональной поддержки и обучения. С точки зрения эксперта, одно из преимуществ психологических групп для созависимых — создание безопасного пространства, где участники могут свободно выражать чувства и опасения без страха осуждения. Способствует снижению чувства изоляции и одиночества, которое часто испытывают больные люди»